Wat neem je mee op vakantie

Op vakantie gaan is voor iedereen een avontuur, maar als jijzelf, je kind of je partner autisme heeft, kan het plannen en voorbereiden extra belangrijk zijn. Het juiste materiaal kan een wereld van verschil maken om prikkels beter te kunnen verwerken, rust te vinden en te genieten van de vakantie. Daarom deel ik hier mijn top 10 handige spullen die je mee kunt nemen op vakantie met autisme, spullen die helpen om stress te verminderen en de reis en het verblijf comfortabeler te maken.

1. Visuele dagplannen of schema’s

Een overzichtelijk schema met pictogrammen of foto’s helpt om structuur en voorspelbaarheid te bieden, zelfs in een nieuwe omgeving. Je kunt dit op papier meenemen of digitaal via een tablet. Zo weet iedereen wat er gaat gebeuren en voorkom je onrust.

2. Fidget- en sensorisch speelgoed

Denk aan stressballen, knijpballen, fidget spinners, zachte stoffen of andere voorwerpen die helpen bij sensorische regulatie. Deze kunnen rust geven in drukke of spannende situaties en helpen bij concentratie.

3. Koptelefoon of oordoppen

Voor mensen die gevoelig zijn voor geluiden zijn koptelefoons met noise-cancelling of goede oordoppen een uitkomst. Ze helpen om storende omgevingsgeluiden te verminderen, bijvoorbeeld in de auto, vliegtuig, op drukke plekken of tijdens luidruchtige evenementen, zoals een markt of braderie

4. Favoriete knuffel of vertrouwd voorwerp

Het meenemen van een bekend voorwerp geeft veel comfort en een gevoel van veiligheid. Dit kan een knuffel zijn, een sjaal, een deken of iets anders waar je kind, je partner of jijzelf een positieve associatie mee hebt.

5. Snacks en drankjes

Zelf eten en drinken meenemen zorgt ervoor dat je altijd iets hebt wat goed valt, ook als het vakantieadres andere producten heeft of de maaltijden onverwacht anders zijn. Dit helpt om prikkels beter te verwerken en voorkomt honger- of dorststress.

6. Zonnebril en pet of hoed

Prikkels van zonlicht kunnen intens zijn. Een goede zonnebril en een pet of hoed beschermen de ogen en helpen overprikkeling door fel licht te voorkomen, vooral als je in een zonnige omgeving bent.

7. Rustgevende muziek of geluiden

Een muziekspeler, tablet of smartphone met een playlist van rustgevende muziek, natuurgeluiden of meditatie-oefeningen kan helpen om te ontspannen. Dit is ook een fijne afleiding tijdens reizen of wanneer het even te druk wordt.

8. Comfortabele kleding en schoenen

Comfort staat voorop. Kies kleding die prettig zit, geen irriterende naden heeft en past bij het klimaat van de bestemming. Dit vermindert fysieke prikkels en draagt bij aan een fijn gevoel.

9. Medicatie en hulpverleningsmateriaal

Als er medicatie gebruikt wordt of speciale hulpmiddelen nodig zijn, vergeet deze dan niet. Neem ook een lijst mee met doseringen, contactgegevens van behandelaars en een medische verklaring als dat nodig is. Denk ook aan een autipas of de zonnebloemcord.

10. Een eigen plekje creëren

Denk aan een vertrouwd kussen, eigen dekbed of een tentje (voor bijvoorbeeld in de tuin of op de camping). Een eigen, herkenbare plek om even terug te trekken biedt rust en veiligheid.

Extra tips

• Maak voor vertrek een checklist, zodat je niets vergeet.

• Zorg dat er goede wifi is of dat er een ruime internetbundel is. Het is ook mogelijk om bij streamingsdiensten films, series thuis te downloaden. 

Tot slot

Goede voorbereiding met de juiste spullen kan een wereld van verschil maken voor een ontspannen vakantie met autisme. Het geeft structuur, rust en veiligheid, zodat iedereen het maximale uit de vakantie kan halen.